【旗舰·华嬉庄园】叮~这里有一份冬季养生指南,请注意查收

2022-11-08 09:13:31 来源：搜狐焦点

立冬是冬季的排名前列个节气，代表着冬季的开始，为冬三月之始。立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”。春种、夏耘、秋收、冬藏，万物在春天萌生，在夏天滋长，在秋天收获，在冬天进入休藏状态。古人云“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季是一整年顺应四时、天人合一的进行养生保健工作的收官之作，不仅能够使人尽量舒服的安度寒冬，同时也为来年养生保健创造坚实的身心条件。起居冬季防寒，养藏阳气立冬是冬季的排名前列个节气，立冬时节，养生应遵循“藏”的原则。日常起居应避寒保暖，早睡早起。立冬至，冬日暖阳似补药。补阳最简单的办法就是晒太阳。好好晒晒背部，因为你的督脉就在背后，督脉总督一身之阳，可温通阳气，疏通经络。食物冬季防寒，养藏阳气立冬后，就意味着冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。在寒冷的天气中，我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应羊肉、牛肉、鸡肉、虾等食物，其中富含蛋白质及脂肪产热量多，御寒效果较好。运动冬季防寒，养藏阳气冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前要做好热身活动，可以选择瑜伽、太极拳、