从入门到精通 绿地德州「友邻杯」羽毛球大赛技术攻略来了!

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友邻杯

  绿地德州城际空间站第二届“友邻杯”社区羽毛球赛

绿地德州城际空间站第二届“友邻杯”社区羽毛球赛开赛在即，已经报名参赛的小伙伴们，估计此刻满脑子都在想如何提高自己的实力。这里，绿地带来专业教练的技术示范，从热身到发球、再到后场高远球等技巧一一讲解，帮助家人们快速提升羽毛球技术。赶快跟着视频多学几招吧~

新手速成训练计划1

赛前热身运动

很多时候，我们去球场打球时，都是迫不及待的上场。其实没有准备好的运动，很容易让我们受伤。羽毛球的运动量很大，运动过程中多是「急停」和「急走」，所以运动前的热身就显得尤为重要。不管是水平高低，打球时间长短，在运动前都需要进行一定量的热身。让全身的肌肉放松，之后处于运动状态，能有效的避免因肌肉紧张而产生的运动损伤。

新手速成训练计划2

发球技巧

先发制人这个词，用来形容羽毛球是再合适不过的。发球在整场对战里占着重要位置，想要对战占据上风，发球技巧的学习必不可少。采用变化多端的发球战术，常常能起到先发制人、取得主动的作用。赶快学起来！

新手速成训练计划3

后场高远球

外行看热闹，内行看门道。高远球是检验一个人的羽毛球水平的关键，高质量的高远球，对于技术动作，对于发力技巧有着很高的要求。但是很多人会有这样的疑问：因为为什么别人能轻松打高远球，而自己用尽全力却不尽人意？夏老师的教学视频为您答疑解惑，赶紧学起来吧！

更多实用口诀助您成为高手

羽毛球“五要”

手：要由下而上，一伸一屈。

眼：要接球看手，攻球看人。

身：要先屈后伸，重心控前。

法：要长短变化，快速抽杀。

步：要动静适度，行止有定。

羽毛球原则

单打重防守，双打落四角；

发球具攻击，长球高而远；

短球低而急，抽球求落点；

杀球如射弹，拦网似怒箭。

羽毛球禁忌

发球失误，不可饶恕；

短球过高，一切糟糕。

绿动春日谁“羽”争锋

活动详情

活动时间

初赛：11月14日

决赛：11月21日

活动奖品

冠军奖：品牌洗衣机一台

亚军奖：品牌电烤箱一台

季军奖：精品蚕丝被一床

晋级奖：进入总决赛的选手，均可获得小型加湿器一个

海选赛：精美随手礼一份（定制水杯等）

参赛资格

1.必须为绿地业主；

2.曾在国家体育总局、原国家体委及省市注册过的运动员、更改过身份证号、姓名的运动员不允许参赛。

3.参赛者必须身体健康，适合羽毛球运动。有心血管系统、呼吸系统等疾病以及近期不宜参加体育活动的业主，不能参加此次比赛，如强行参加此次比赛，因此产生的一切后果由本人承担。

4.参赛业主近十四天内未造访中高风险区域，参赛将严格按照疫情防控要求，做好防护，赛场之外需佩戴口罩、配合工作人员测量体温、出示健康码与行程码。