嘉诚东郡:小暑金将伏,微凉麦正秋

小暑，小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始；太阳到达黄经105度时叫小暑节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。

小暑应当注意什么

01

出行须知

这个时节，北方地区纷纷进入雨季，大家出行注意防雨，防高温，同时进行自驾游或者出行的人注意规划旅游线路，尽量出行前看看近期的天气预报，尽量避免在雨天经过偏远泥泞地区或者是裸漏植被覆盖较少的易发生泥石流滑坡地区，以避免不必要的麻烦。平时正常出行也要注意防晒，遮阳伞，遮阳镜，防晒霜等都要有所准备，尽量避免午后太阳光最强烈的时候出行。

02

养生须知

天气炎热正是排毒养生的好时机，所谓冬病夏治，无病养生么，夏季出汗多，除了多喝水，补充身体水分外，更要多在饮食上下功夫，要多做消暑粥但是要适量，可以放糖补充盐分。另外适量进面食，对养生也是大有好处的。

03

养心须知

养生重在养心，夏季炎热，容易焦躁不安，要注意保持心平气和，这对保护心脏十分重要。现在工作室或者家里很多都装有空调，从一个气温低的环境到一个气温高的环境，频繁进行很容易冷热感冒，还会让人产生烦躁的情绪，所以室内空调温度尽量和室外温差调小些，除了客观上我们能做的这些外，还要学会控制自己的情绪，保持平心静气。

小暑饮食调养

夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。另外，饮用乳制品、果汁等亦是较好额选择，既能补水，又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。

小暑饮食

一、米饭

旧时有小暑“食新”迎丰收的习俗，小暑过后，农民将新割的稻谷碾成米做好饭后，供祀五谷大神和祖先；还可以买少量新米与老米同煮，再搭配新上市的蔬菜。

二、 饺子

头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

三、 面

伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》：“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，这里的汤饼就是热汤面。

四、 黄鳝

根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃的是黄鳝，黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素，黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。

今天小暑，嘉诚东郡祝大家

“暑”不尽的幸福自豪

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