健康饮食 立秋虽至,暑气未消,饮食调养这样做!

立秋后，暑气未消

渐渐由湿转燥

今天我们就来为各位长者

分享立秋后的养生攻略

一起学习起来吧~

初秋时令若急于养阴，则反易加重脾虚，酿生痰湿。尤其既往有老肺病，反复咳嗽、咳痰的人群，更易在此时发作、加重，故“养生”应因地制宜、因时制宜，不可盲目。

立秋之后，天气逐渐转燥，多出现面干肤燥，口干舌燥，鼻腔干燥甚至流鼻血等，而脾虚内湿并未解除，故属于“外燥内湿”，此时除养阴润肺之外，仍需适当兼顾补气健脾，可食用以下几款汤水：

苹果雪梨淮山瘦肉汤

将适量苹果、雪梨、山药、猪瘦肉，搭配在一起慢熬煮成汤，能够达到润燥养颜以及滋肺作用。

玉竹山药猪骨汤

将适量猪肉或猪骨，两只海蛤，一些山药、玉竹、生姜，搭配慢熬煮成汤，能够达到润肺益气，养阴清肺作用。

霸王花五爪龙猪肘汤

用连皮猪肘、霸王花、五指毛桃、猪骨，几颗蜜枣，陈皮少量，慢熬成汤，清淡之中兼具香浓，且能够达到润肺滋润又补气、增强免疫力的作用。

秋季是慢性咳嗽、老慢支、哮喘等慢性肺病的高发季，随着气候变化，风燥之邪容易趁虚而入，人们应注意合理、科学、个体化地养生，包括从饮食调养、增强运动、情志调理等方面入手，增强体质，以达到“正气存内，邪不可干”的目的。

同时切勿盲目自行用药，如有咳嗽、发热等症状请及时到正规医院就诊。

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