保健干货 为什么长者容易手抖?两种有效处理方式

一些长者年纪大了之后会出现手抖的情况，许多长者因此感到焦虑，手抖会极大的影响日常生活，无法好好使用筷子，打翻水杯等。若是在公共场合写字或者吃饭，则会让老人很有压力，产生社交障碍的可能性。

不少高龄老人手都会抖，年纪较长是他们的共同点，但并不是手抖的直接原因，老人的生理性不适、罹患的不同类型的疾病都有可能引起手抖，找对原因进行治疗尤为重要。

手抖常见原因

许多高龄者会出现无意识的手部颤抖，有些可能是因为交感神经过度兴奋、或者服用药物所产生的副作用。有些可能只是生理性的反应，例如过于寒冷、受到惊吓、情绪紧绷、焦虑，但也有可能与某些疾病有关。一般来说，如果排除了生理性颤抖的可能、又没有酗酒或用药等风险因素，手抖症状持续发生，下列两种是最有可能罹患的疾病：原发性颤抖症(Essential Tremor)原发性颤抖症的特点是，身体除了颤抖以外没有其他具体的症状，如果颤抖程度轻微，基本上不需要特别治疗。然而，如果颤抖已经干扰到日常生活，例如连写字或是握住杯子都开始感到困难，那就必须寻求专业帮助了。原发性颤抖症不是高龄者特有的疾病，也经常会出现在40岁以下的年轻人身上（多与遗传有关），确切的原因不明，但症状通常会随着年龄增长而加剧，多数人也会等到年纪较大以后才就医。相关研究显示，“原发性颤抖症”在成年人盛行率约4％，在老年人中占了近20％，是颇为常见的动作障碍疾病。帕金森病(Parkinson's Disease)帕金森病是一种慢性的神经退化疾病，患者有七成会出现身体颤抖的现象。它与一般原发性颤抖症较大的不同在于，颤抖是在身体静止时出现，行动时会消失。上肢颤抖、肌肉在行动时显得僵硬与迟缓，是帕金森病典型的病征，许多患者在早期的症状，只会发生在身体的同一侧。

手抖如何治疗？

尽管原发性颤抖症在高龄者身上出现的比例如此高，令人惊讶的是，许多人只把它当成“上了年纪”的缘故，而没有进一步厘清原因，错失改善生活品质的机会。处理手抖的排名前列步就是找出颤抖的原因。建议可以先咨询神经内科，再按照医师建议转诊到适当的科别。

原发性颤抖症症状如何改善？

如果确认是症状较轻微的原发性颤抖症，可以通过下列几个方法来纾缓焦虑：

1

 睡饱与放松

交感神经过度兴奋也会引发颤抖，因此，优质的睡眠与放松心情，例如练习腹式呼吸，将有助于控制交感神经，进而减轻手部震颤的情况。

2

 不要过于在意

由于无论从视觉还是观感上，都很容易意识到手抖的现象，因此会感到担忧是可以理解的。然而最重要的是，尽量不要让自己过于焦虑，因为紧张、压力、烦躁，反而可能让颤抖的症状加重。

3

 把事情变得容易

如果拿杯子的时候手会抖，甚至把杯中的水泼洒出来，那么下次倒水时可以试着不要加那么满，并且用吸管取代直接用手拿杯子喝。解除这些因为手抖所带来的不便，能缓解焦虑。

4

 告知亲友

越是紧张，手就越有可能抖得越厉害，因此事先告知身边的人自己有手抖的问题，例如，外出用餐可能会打翻水、填表时会比较困难。事先告知身边的人做好心理准备，就不会感觉那么紧张了。日本脑神经外科学会津川隆彦医师表示，咖啡因会导致生理性的颤抖增强，所以必须尽可能地避免。虽然酒精能缓解原发性颤抖，但不建议用来控制颤抖症状，因为很可能导致酒精中毒。 手抖的原因有很多，除了原发性颤抖症与帕金森病，也有可能是脑血管疾病、多发性硬化症、甲状腺机能亢进等等。如果在罹病初期，症状仍轻微时开始治疗，便可以延缓疾病的发展。所以不要轻易忽略它，应趁早厘清并展开治疗。

宝林·颐享国际康养社区，作为德州排名前列CCRC社区，不仅有139项适老化设计和24H的管家服务，而且还配备颐享学院和俱乐部，给予长者展现自我的舞台和创造第二人生的机会，重焕长者精神新生。

社区还会定期举办丰富的节庆、生日宴、讲座、沙龙等主题活动，通过图书阅览、艺术课程、手工课程、知识讲座、影视课程、上网学习等内容充实长者的退休生活，让长者生活溢满激情与活力。俱乐部配置棋牌室、舞蹈室、图书室、书画室、运动中心、康复中心、电影院等多功能区，丰富长者生活志趣，让长者可以继续为社会、为他人、为自己创造精彩!希望每一个人都可以勇敢追求自己的理想，无惧岁月，永不停歇。