大业锦绣景园 酷暑难耐|夏日防暑小妙招,抓紧收藏起来!

炎炎夏日 酷暑难耐

给人们的生活带来了很多不良影响

并且容易引发中暑

那么，我们该如何有效防暑呢？

小编特意为大家整理了防暑小妙招

快来看看吧！

1.定时饮水

 夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，夏季天气炎热，大量流汗导致体内水分流失过快，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐水、茶水，切勿狂饮冰镇饮料，因冰镇饮料内含有大量的糖精，并且容易刺激肠胃，喝多了会对肠胃产生不良影响。

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2.多吃蔬果

 夏天是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，以提高免疫力，预防疾病，建议多吃含水量高的蔬菜水果，如冬瓜、黄瓜、西红柿、芹菜、西瓜、哈密瓜等。

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3.不要剧烈运动

夏天是人体体温较高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的情况发生，有可能还会引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克晕倒等症状。剧烈运动后可以做一些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后，才可停下休息。

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4.外出要备好防晒用品

夏天较好不要于上午10点至下午4点时在烈日下长时间暴晒，可以在晚上阴凉时外出散散步。如果必须外出，一定要做好防护工作，应在皮肤上涂抹防晒护肤品，或是打遮阳伞、戴遮阳帽等，夏季衣着以浅色为好。

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5.忌受热后”快速降温“

 炎炎夏日，人们外出归来，喜欢马上吹空调、洗冷水澡，这样容易使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩引起大脑供血不足，导致头晕目眩。

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6.生活起居要规律

 午睡时间不宜过长，时间过长会导致中枢神经加深抑制，脑内血流量相对减少，会减慢新陈代谢的过程，导致醒来后人体不舒服变得更加困倦，或是出现头晕眼花的状况。晚上不要熬夜，保证充足的睡眠。

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今天的分享到这里就结束啦

这么多的夏日防暑小妙招

你get到了吗？

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