晨跑好还是夜跑好|跑了几十年的步,告诉我是错的?

跑步作为一种大众化运动

不需要器械的它很少受到场地的限制

因此我们在刷朋友圈的时候

总能看到别人晒出的“跑步路线图”

因环境及个人时间的限制

有的人喜欢早上跑，有的人则青睐晚上跑

那么到底哪个时间段效果会更好呢

还有专家提出，选错了时间

跑步的效果就会反其道而行之，有损健康

“

据《生命时报》采访的

运动医学专家实验所得

跑步的适宜时段

取决于外界环境和身体状态

”

晨跑的优点是能够叫醒器官，保持一天的良好精神。但缺点是空气质量较差，空腹易诱发低血糖。

因此选择晨跑要控制在一个小时之内

切忌空腹

夜跑的优点是温度适宜且时间充裕，但下班后身心疲劳，身体机能和反应能力下降，可能会增加受伤风险。

更重要的是

说不定跑着跑着拐弯就到了烧烤店

因此，夜跑较好在傍晚时分

简单进食后中慢速30-40分钟为佳

看到这里有人会讲了

因为上班的时间限制以及地点的不凑巧

能满足专家建议的“较佳时段”是无稽之谈

那是因为你没有住在大业·锦绣阳光城

大业·锦绣阳光城紧邻岔河

岔河两侧外堤将改造为

德州最乐活（Lohas）的城市绿道

在功能上是一处

市民健身、休闲、活动的重要区域

出门即是“自然跑道”，让运动得心应手

让时间取之有道

早晨让你精神充沛，傍晚让你放松愉悦

想怎么跑就怎么跑，再也不用为生活烦恼

（实景图）

大业·锦绣阳光城

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