【旗舰·华嬉庄园】夏日炎炎,这份中伏防暑指南请收好~
2022-08-02 17:50:13
来源：搜狐焦点
今年的中伏
是7月26日到8月14日
比往年多了10天
这20天炼狱般的日子
走在外面感觉自己与烤肉
只差一把孜然的距离
伏天乃四季中阳气鼎盛之际
此时主要是做好防暑降温工作
下面有一份中伏防暑小常识
请大家查收~
出行方面
①出门贮备好防晒物品（防晒衣、帽子、墨镜），减少在阳光强烈的时间段出行（10:00-16:00）；
②开车出行切忌疲劳驾驶，若感觉困倦、状态不佳，选择安全地点停车休息；
饮食方面
①要多吃苦味食物（苦瓜、苦菜、苦荞麦等），苦味食物不仅清热，还能解热祛暑，消除疲劳；
②中伏时节天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，除了日常要及时补水还应多吃一些益气养阴且清淡的食物（山药、大枣、鸡蛋、莲藕、木耳等）以增强体质。
生活方面
①要调整起居，保证充足的睡眠，中午应午睡0.5-1小时，因睡眠与情绪以及免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差；
②这个时节要防暑，但不要图痛快冲凉水澡，不要长时间待在空调房里，少吃冷饮，洗完头发后一定要用吹风机吹干，切忌湿头发入睡。
运动方面
① 运动前不妨去查看气温：当发现气温超过了32℃，湿度超过了60%
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