【德达东建馨园】叮咚!您有一份“秋季养生小常识”,请注意查收!

2022-08-31 10:58:10 来源：搜狐焦点

秋季养生小常识秋天来啦《黄帝内经·四气调神大论》：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 “秋令”当季，虽然白天依旧酷热，但是逐渐干燥的天气和越来越明显的昼夜温差都在提醒着我们，金秋季节已然登场，那么，秋季应该如何养护身心，保持健康呢？今天，我们就来讲一下秋季养生小知识，要收藏哦！一多吃滋阴润燥的食物秋季天气干燥，饮食上应以滋阴润燥为原则，多吃芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜等柔润食物。二少吃辛辣刺激的食物秋季饮食要坚持“少辛多酸”，因为过多食用辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、蒜、酒等辛辣刺激的食物容易上火，加重肺燥。三适当开展体育锻炼秋季正是体育锻炼的好时节，散步、慢跑都是不错的选择，但要顺应“养收”的原则，保养体内的阳气，运动量不宜过大。四注意补水坚持防晒入秋后，容易出现皮肤干涩、鼻子燥热、嘴唇干裂等症状，这时要注意补水；此外，初秋太阳的紫外线辐射尚未明显减弱，不要因为天凉