【宝林大东关二期】老年朋友想要更健康地生活，坚持这7个“按时”。
2021-11-25 11:06:07
来源：搜狐焦点
老年朋友想要更健康地生活，坚持这7个“按时”。
按时喝水
不要总等到口渴才喝水，那时候说明你体内缺水很严重，据调查显示，常饮水的人患便秘和尿路结石几率比不喝水的人少很多。所以无论是老年朋友，还是青少年、小孩，都应该养成喝水的习惯。
按时吃饭
有些老年人总是不按时吃饭，觉得不饿就不吃了，其实这样对胃的伤害非常大，降低身体对抗疾病的能力。当你感到饿时，你的胃已经没有食物可以消化，这时胃液就会消化你的胃黏膜，最终导致胃炎和胃溃疡的发生。
按时睡觉
不用总等到特别困的时候才睡觉，养成良好的睡眠习惯。不仅能保护大脑，还容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠。
按时休息
都说累了就休息，其实这个时候休息有点晚了，当你感觉累的时候，需要更多的时间才能消除疲劳。所以无论工作还是生活，都应当劳逸结合，这样不仅可以提高工作生活效率，还能调节身体气血。
按时如厕
不要等到便意浓才上厕所，憋屎对身体健康非常不利，大小便在体内停留太久，容易导致便秘和膀胱充盈。因此，要养成定时排便的习惯。
按时锻炼
近几年，三高等老年病越来越年轻化，这与他们平时不锻炼、喝酒过多有关系。因此，不论是年轻人还是老年
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