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冬季养生 过冬养生指南来啦 古人云"春夏养阳,秋冬养阴“,冬季是一年中调养身体的好时节。对于国人来说,开启冬季养生模式,是一整年顺应四时、天人合一的进行养生保健工作的收官之作,不仅能够使人尽量舒服的安度寒冬,同时也为来年养生保健创造坚实的身心条件。 冬季养生 冬季防“寒” 养藏阳气 入冬以后养生重点在防“寒”,起居调养切记养藏阳气。要早睡晚起,即要适当早睡,早晨也不易起得太早,较好等太阳升起,阳气生发时再起床,有利于阳气潜藏。此外,注意衣着太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。 足部保暖 温暖寒冬 “病从口入,寒从脚起”,要想暖暖和和,健健康康地度过寒冬,就要注意脚部保暖。对于老年朋友来说可以选择棉鞋或者有厚度的羊毛袜子,爱美的年轻女性不要为了好看让脚受罪。“睡前洗脚,吃补药”,泡脚也是一种保暖脚部的方法。要注意的是,泡脚的水温不宜过热,较好40℃左右,糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。 适度运动 提高正气 冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒
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